JUEGA EN FAMILIA – 27 de Noviembre (Viernes 17:00 a 18:00)

1. Sedentario: Manifiesta realizar actividad física con muy poca frecuencia (menos de una vez al mes) 

2. Poco activo: Manifiesta realizar actividad física ligera y/o moderada MENOS de una vez por semana (por ejemplo, dos veces al mes) 

3. Poco activo regular - ligero: Manifiesta realizar actividad física ligera una vez a la semana o más. 

4. Poco activo regular: Manifiesta realizar actividad física moderada cada semana, pero durante MENOS de 30 min y menos de cinco días a la semana o realiza actividad física vigorosa cada semana, pero menos de 20 minutos y menos de tres días por semana. 

5. Activo: Manifiesta realizar actividad física moderada cada semana, durante 30 min o más y cinco días a la semana o realiza actividad física vigorosa cada semana, durante 20 minutos o más y durante tres días por semana o más. 

¿Qué diferencia hay entre actividad ligera, moderada o vigorosa? 

• Ligera: Caminata ligera, ejercicios de elasticidad/mantenimiento, jardinería 
• Moderada: Caminata rápida, aerobic, levantamiento de pesas ligeras, bailar 
• Vigorosa: Bicicleta, correr, deporte